Planificateur de batch cooking hebdo

Le batch cooking consiste à préparer en deux à trois heures un stock de repas équilibrés pour toute la semaine, en gagnant à la fois du temps, de l’argent et beaucoup de charge mentale. Notre planificateur vous aide à dimensionner précisément vos courses et votre session de cuisine du week-end : indiquez le nombre de convives, le nombre de jours à couvrir (3, 5 ou 7), le nombre de repas par jour à préparer à l’avance (déjeuner seul, ou déjeuner et dîner), et votre profil alimentaire principal (omnivore équilibré, végétarien, méditerranéen riche en légumes). L’outil génère immédiatement une estimation des portions totales à préparer, une liste de courses indicative par grandes catégories (féculents, protéines, légumes frais, herbes et épices, matières grasses, condiments), et une suggestion de répartition entre préparations à manger en début de semaine et celles à mijoter pour la fin de semaine. Les portions sont calibrées sur les recommandations classiques (environ 80 à 100 g de féculents secs par adulte et par repas, 100 à 130 g de protéines, et environ 250 à 300 g de légumes), à ajuster selon vos appétits, votre activité physique et la place disponible dans votre réfrigérateur.